dimecres, de gener 30, 2008

Pot ser seria un bon argument perquè la gent canviés

Des de començament d'any i aprofitat que al Nadal la feina baixa en intensitat vaig decidir abandonar el Windows i passar-me a Linux. Feia molt de temps que ho volia fer però trobava molts inconvenients. Sobre tot, que hi ha aplicacions que fem servir i que només podem fer anar en Windows. Llavors vaig decidir provar posar Ubuntu 7.10 Gutsy Gibbon amb una Virtualbox que correria Windows 2000 amb les aplicacions que necessiti de Windows.

Vaig aprofitar un disc que tenia sense usar (meu propi) per fer la instal·lació del sistema de forma que si no sortia be l'invent, conectava l'altre disc i cap problema: continuava com abans.

La veritat és que després de 3 o 4 dies barallant-me al final vaig tenir tot el sistema perfectament treballant i sense cap problema. Podria semblar una bogeria però quan està funcionant s'agraeix. I és que Ubuntu te un interface que trobo molt agradable. Me te enamorat.


La raó d'explicar tot això és perquè esta últimament es veu que hi ha una plaga de virus que es transamen a través dels Pendrives que porta la gent. Això fa que sigue com una psicosi. Lo bo de tot és que jo estic immune a les infeccions dels pendrives. I mira que la majoria de vegades que el conecto a la meua màquina m'adono que està infectat pels fitxers que van deixant els virus.

Avui mateix un company s'ha passat un bon rato per intentar accedir a una carpeta d'un disc de 60GB i que des de windows ha sigut impossible accedir a la carpeta. En canvi des del meu ordinador no hi havia cap problema.

És per això que crec que és un punt a favor del que podria ser un augment de l'ús de Linux en usuaris generals.

Jo això ho compararia per exemple al cas del correu electrònic amb l'Outlook Express - Mozilla Thunderbird. Quan veus que el Thunerbird incorpora un gran nombre de filtres de correu brossa que et permeten filtrar el 'spam' que actualment arriba a qualsevol correu electrònic i que l'Outlook no ho, ja és un gran motiu per fer el canvi.

Un altre dia explicaré com montar l'Ubuntu amb Virtualbox. Però això ja te més miga.

dimarts, de gener 29, 2008

Arriba l'Ebrebloc 2008

Aquest divendres i dissabte, dies 1 i 2 de febrer es celebra l'Ebrebloc 2008 o el que és el mateix, 2a Trobada de Blocaires Ebrencs. Jo no podré assitir perquè dijous i divendres estic a Saragossa en una trobada de Docencia.net i dissabte al matí tinc una conferència del CAP.

No obstant aquí va el programa oficial. Destacar entra altres la presència de Marc Vidal per parlar de la Catosfera que s'ha fet este passat cap de setmana.

1 de febrer (Biblioteca Marcel·lí Domingo, Tortosa)

17:45 – 18:00 Recepció i recollida de materials

18:00 – 19:00 Presentació i inauguració de l’EbreBloc 2008

19:00 – 21:00 Taula redona: Els blocs en l’àmbit de l’educació / moderada per Marià Cano. Amb la participació de:

21:00 Vi d’honor

2 de febrer (Biblioteca Municipal de Roquetes)

09:00 – 10:30 Taller de podcast / a càrrec de Jordi Abad

10:30 – 11:00 Esmorzar

11:00 – 11:30 Radiografia-estat de l’Ebresfera / a càrrec de Daniel Gil

11:30 – 12:00 La Catosfera / a càrrec de Marc Vidal

12:00 – 14:00 Taula redona: Polítics amb bloc o blocs de polítics? / moderada per Silvia Tejedor (Cadena Ser - Radio Ebre). Amb la participació de:

14:00 – 14:30 Acte de cloenda

15:00 Dinar

19:00 Beers & Blocs

dilluns, de gener 28, 2008

Entrenament d'avui 28.01.2008

Acabo d'arribar de l'entrenament. Avui estic content perquè he trobat on anar a correr. M'he allargat fins al Parc Güell i he fet unes voltes per allí. Les sensacions són millors q el primer dia.

He fet uns 10min per calentar a un trotet molt suau i progresiu per posteriorment fer el calentament. A continuació 35min. corrents arribant al Parc Güell per una banda i tornant per l'altra.

La mitjana de pulsacions : 147.

dimarts, de gener 22, 2008

Avui una altre trot!!

Avui he sortit a fer una altra sessió de trot per acostumar les cames a correr. En total han estat 35'09". Com que portava pressa no m'he posat ni la cinta del pulsòmetre ni me posat el iPod Shuffle.

Es pot dir que també he seguit la meua investigació per triobar una zona per on anar a còrrer. Hi ha prop el Parc del Guinardó però com era molt fosc ni he entrart. Així que he anat pels carrers propers.

dimecres, de gener 16, 2008

2n dia d'entreno

Avui he sortit a correr després de la cursa del diumenge. La veritat és que ho he agafat en ganes després d'haver sortit tan satisfet lo diumenge a la cursa de Sant Antoni. No és q el temps haigue estat gran cosa però si que vaig sortir satisfet pq me vaig trobar be.

En quan a l'entreno d'avui ha sigut més que res per estirar una mica de cames i veure com me trobava. Lo problema és que he anat tard i en presses. I he corregut donant voltes per una zona a dalt de l'Hospital de Sant Pau. La cosa és q tinc q buscar ja un lloc per anar a corre. Sinò pot ser una mica rotllo.

No ha sigut molt de temps. He cronometrat 26' 41". A banda he fet una mica de trot suau per calentar més uns estiraments.

divendres, de gener 04, 2008

Errors en l'entrenament

Buscant més informació he trobat un article molt interessant de la revista Runner's World en que parla bàsicament dels errors que s'acostumen a cometre quan un entrena. Faré un resum els punts que he trobat més interessants.


  • La clau es no portar pressa i començar molt espai, al ritme més lent possible.
  • Als primers simptomes de notar que alguna cosa ens fa mal, parar. Només s'ha de competir en competició i no quan estem entrenant.
  • No descansar ens pot portar problemes. Quan més intens sigue l'entrenament més breu ha de ser aquest. Lo millor és intercalar sessions suaus entre les fortes, i sobretot descansar abans de la competició.
  • Menjar poc suposa un baix rendiment
  • Excessos en les distàncies poden provocar tendinitis. S'ha d'augmentar la distància de forma gradual i progressiva
  • No estirar provoca lesions. Els estiraments són bàsics.
  • Defectes en el calentament. Si s'estira massa fort en fred es poden produir lesions musculars. Molt cops s'eliminen part de la sessió de l'entrenament que serveixen per calentar.
  • Abusar dels rodatges i sèries sobre superfícies inadecuades. Correr massa sobre asfalt pot provocar problemes en els genolls o talons. I per el contrari corre sobre l'arena (de platja) pot provocar lesions de turmells per la inestabilitat del terreny.
  • Excessos de competició. No s'aconsella competir més de 24 cops l'any, ja que l'exigència per al cos és més gran que en l'entrenament.
  • Falta de descans i de temps poden portar a l'esgotament muscular.
  • Falta de recuperació després d'una lesió por portar a caure en l'anomenat 'sindrome d'abstinència del corredor'.


Repassant totes aquestes regles la veritat és que jo me n'he saltat unes quantes les altres vegades que he començat a correr. És per això que intentaré corregir totes els meus fallos anteriors.

Article original: http://www.runners.es/Planes/articulo.jsp?id=335

Buscant informació

Buscant informació de plans d'entrenament he trobat un video molt interessant d'exercicis per fer fort los músculs.

Pròxim objectiu: Cursa dels Bombers

Ahir, en acabar lo partit de fútbol (al final vam fer una paxanga) i parlant en Ximo i Berni, 2 dels meus companys d'equip vam decidir preparar-nos per la Cursa dels Bombers que s'ha de fer el 6 d'abril de 2008. Per tant és hora de començar a entrenar.

Fa temps que vull tornar a posar-me però els inicis sempre costen. Per això lo millor és ficar-se una fita a fer. I no hi ha millor excusa que esta.





data de la prova 6-4-2008 (diumenge)
tipus de cursa cursa de fons en ruta (asfalt)
edició 10
distància (en metres) 10000
distància homologada si
hora de sortida 10h
lloc (població) Barcelona - Catalunya/Barcelona
lloc de la sortida Parc de la Ciutadella
lloc de l'arribada Passeig Picasso
telèfon informació 902422110
web de la cursa http://www.cursabombers.com/
nombre màxim participants 10000
servei guardarroba si
prova cronometrada amb xip si
diploma a tots els arribats si

 
Lleugerblog © 2008